Kjenner du deg nedstemt, stressa eller strever med tunge tanker – men synes det er vanskelig å ta kontakt med noen? Da er du ikke alene.
Det finnes digitale selvhjelpsverktøy
Disse kan du bruke når det passer for deg, helt i ditt eget tempo. Små øvelser, råd og støtte som kan hjelpe deg å sortere tanker, håndtere vanskelige følelser eller bare ta et første steg.
- Vi har samlet flere selvhjelpsverktøy på Psykisk helse- og rustjeneste
- Start i det små – ett klikk, ett steg
Også for pårørende
Noen ganger er det en du er glad i som har det vanskelig, og du vet ikke helt hva du skal si, eller hvor dere kan begynne.
De digitale selvhjelpsverktøyene kan også du som er pårørende bruke. Dere kan bruke de sammen – eller du kan bruke de alene, som et sted du henter litt støtte og oversikt.
Ønsker dere mer støtte?
Dere kan få hjelp lokalt. Les mer her: